睡眠の大切さ💤

こんにちは、真栄の田澤です!
皆さんは、睡眠をしっかり
とれていますか😭??
睡眠はやっぱり大切!
と…思いながら、
仕事が忙しくなると、
つい睡眠時間を
削ってしまいますよね💦?

スマートフォンに熱中したり、
深夜までお酒を飲んでしまい
短時間睡眠になることも
あると思います😂(笑)
ですが、睡眠不足がもたらす
リスクは予想以上に
大きいものです!!
睡眠の重要性を理解し、
しっかりと健康を管理
することが大切ですよね😫

睡眠不足のリスク
・肥満に影響する
・寿命に関わる
・作業効率が低下する
・高血圧・糖尿病・自律神経
失調症などのリスクを高める
・うつ病の原因になる

少し調べてみただけで
こんなにもありました😱
私も、平日の睡眠時間が
とても少ないので、
改めて、もっと気を
付けようと思いました💦
ここ最近、お肌の調子が
ずーっとよろしくないな😵‍💫
とは思っていました(笑)
きっと寝不足が原因なんだと
思います。。

睡眠は「長さ」と「質」が大切
睡眠は、1日あたり6〜7時間は
とったほうが良いそうです。
休日の「寝だめ」はかえって
体内時計を狂わせると
言われているそうなので、
平日や休日に関わらず、
規則正しい睡眠を
心がけましょうね😂

睡眠時間の長さも大切ですが、
質はもっと大事ですよ( ;∀;)
寝る前にストレッチをする、
スマートフォンの利用は
程々にする、寝具にこだわるなど。
熟睡するための対策を
行うことは、とても
大切なんだそうですよ✨
では、今日も1日お疲れ様でした!

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