こんにちは、真栄の田澤です！
皆さんは、睡眠をしっかり
とれていますか????？？
睡眠はやっぱり大切！
と…思いながら、
仕事が忙しくなると、
つい睡眠時間を
削ってしまいますよね????？
スマートフォンに熱中したり、
深夜までお酒を飲んでしまい
短時間睡眠になることも
あると思います????(笑)
ですが、睡眠不足がもたらす
リスクは予想以上に
大きいものです！！
睡眠の重要性を理解し、
しっかりと健康を管理
することが大切ですよね????
睡眠不足のリスク
・肥満に影響する
・寿命に関わる
・作業効率が低下する
・高血圧・糖尿病・自律神経
失調症などのリスクを高める
・うつ病の原因になる
少し調べてみただけで
こんなにもありました????
私も、平日の睡眠時間が
とても少ないので、
改めて、もっと気を
付けようと思いました????
ここ最近、お肌の調子が
ずーっとよろしくないな????????
とは思っていました(笑)
きっと寝不足が原因なんだと
思います。。
睡眠は「長さ」と「質」が大切
睡眠は、1日あたり6〜7時間は
とったほうが良いそうです。
休日の「寝だめ」はかえって
体内時計を狂わせると
言われているそうなので、
平日や休日に関わらず、
規則正しい睡眠を
心がけましょうね????
睡眠時間の長さも大切ですが、
質はもっと大事ですよ( ;∀;)
寝る前にストレッチをする、
スマートフォンの利用は
程々にする、寝具にこだわるなど。
熟睡するための対策を
行うことは、とても
大切なんだそうですよ✨
では、今日も1日お疲れ様でした！
